Les mythes les plus fréquents en nutrition et pour la perte de poids

Vous êtes surement déjà tombés sur ces articles miracles qui prônent une perte de poids miraculeuse après deux semaines d'utilisation ou sur ces gélules qui promettent une perte de poids rapides et sans inconvénients? Ce ne sont malheureusement pas des options de pertes de poids efficaces. Je vous parle ici des principes sur lesquelles ils s'appuient et pourquoi il est important d'avoir la bonne information pour faire de meilleurs choix.
 

•    Les compléments alimentaires 

Les compléments alimentaires sont présentés sous formes de comprimés ou de gélules. Ils servent à normaliser le taux de certains minéraux ou de vitamines. Ces compléments sont utilisés en cas de maladies, ou  lorsque les personnes ne peuvent pas s’alimenter par voie orale et que ces dernières présentent des carences nutritionnelles. Leur utilisation est alors temporelle et courte. 
Cependant, ces compléments alimentaires sont présentés par plusieurs marques qui soutiennent entre autre, que l’alimentation ne suffit plus à combler les besoins nutritionnels. Il faut noter que pour chaque vitamine et chaque minéral, il existe des seuils à partir desquels ils deviennent nocifs pour l’organisme. 
Ainsi, la saturation et l’excès de prise de compléments sont nocifs pour la santé. Une alimentation diversifiée suffit toujours à combler les besoins nutritionnels en général. 

• Les thés, décoctions et tisanes pour la perte de poids 

Il existe sur le marché de plus en plus de thés aux vertus amincissantes et bienfaisantes. Si je ne nie aucunement que prendre un thé à des vertus antioxydantes,  pour la perte de poids la prise de thé n’a pas d’effets. 
L’utilisation des thés s’accompagnent de prise de quantité énorme d’eau. Parfois 2,5 à 3l d’eau par jour. Cette quantité d’eau une fois consommée ne laisse pas de place aux aliments. Ce qui diminue votre bilan calorique en comparaison à vos besoins et ceci entraine une perte de poids. 
Une fois encore lorsque vous arrêtez de consommer 3l d’eau par jour, votre balance vous indique clairement que vous reprenez du poids. Votre hydratation doit être bonne au moins 1,5l d’eau par jour mais votre perte ne sera pas attribuable à la prise des thés amincissants  

• Les coupes faims 

Comme leur nom l’indique, ils vous coupent la faim. Ils modifient les sensations normales de  signaux de faim tant que vous les utilisez. Le but étant une fois encore de diminuer les apports alimentaires et de créer le déficit calorique. 
La seule question que vous devez alors vous poser est de savoir si vous êtes prêts à les utiliser toute votre vie en vous privant de la saveur des repas et du plaisir de manger pour couvrir vos besoins nutritionnels. 

•  Le non besoin d’activité physique pour la perte de poids 

Si quelqu’un vous fait miroiter que vous pouvez perdre ou gagnez du poids sans pratiquer de l’activité physique, il ne vous fait pas un grand bien. Renforcer les muscles et perdre du gras sont deux choses que seule l’activité physique combinée à l’alimentation peut vous apporter. 
Pratiquer une activité physique d’ailleurs sans objectifs de modification des masses corporelles est très bénéfique pour votre santé. Ça vous procure une sensation de bien-être, de confiance en soi  et affine votre silhouette. 

•  L’alimentation selon les groupes sanguins

Se nourrir selon les groupes sanguins est un mode de vie qui diminue grandement le principe de diversité alimentaire. Il n’a jamais été question scientifiquement parlant de ne pas consommer la tomate ou des oignons en fonction d’être d’un groupe sanguin ou d’un autre. 

• Les boissons détox 

L’organisme dispose de mécanisme efficace d’élimination des déchets et de désintoxication. Le foie qui métabolise les déchets des médicaments, le rein qui élimine les déchets, la peau à travers la sueur qui élimine d’autres types de déchets, les antioxydants contenus dans les fruits qui neutralisent les effets des radicaux libres. 
La consommation des fruits et des légumes frais en bonne quantité et sans aucune pression est le moyen le plus efficace d’aider votre corps à mieux se porter. Consommer tous les jours des boissons détox ou se forcer à faire des cures « détoxifiantes après avoir mal mangé » n’arrangent pas votre santé. Ce qu’il faut faire est tout simplement de mieux manger tous les jours en évitant les excès.

Il est possible de vivre heureux et de manger sainement sans s’interdire les petits plaisir de la vie. De plus, que serait la vie sans une diversité culinaire et gustative ? Apprenez à mieux manger, apprenez à vous contenter de bonne portion et écouter vos désirs en vous disciplinant. Ce sont là les clés de la santé et du bien être durable.   

Pour éviter les maladies, les principes que voici sont toujours de rigueur :
-          Pratiquer une activité physique régulière au moins 2h par semaine;
-          Maintenir son poids dans les limites de la normale;  
-          Diversifier et équilibrer l’alimentation quotidienne; 
-          Manger le plus naturellement possible (Alimentation locale).
-          Faire des bilans de santé au moins une fois par an à partir de 35 ans