Se maintenir loin du diabète de type 2 grâce à l'activité physique

Réaliser une activité physique régulière fait du bien au corps et à l’esprit. Bouger de façon régulière peut vous offrir l’apparence physique de vos rêves, mais avant tout, l’activité physique vous protège de nombreuses maladies telles que le diabète. À vos marques, prêts, bougez !

𝐐𝐮’𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝-𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞 ?

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’activité physique n’est pas seulement représentée par le sport intense en salle de gymnastique. Une activité régulière est celle-là qui vous permet de bouger et de dépenser de l’énergie de façon fréquente. Ainsi, jardiner, faire une marche rapide, courir, nager, faire du vélo en intérieur, en extérieur ou encore danser sont des activités physiques aux nombreux avantages.

Elle vous permet de dépenser de l’énergie et d’améliorer votre santé. L’activité physique régulière permet de maintenir la balance énergétique équilibrée vous permettant de dépenser l’énergie provenant des excédents alimentaires et donc d’éviter le stockage des graisses. Si vous suivez la campagne depuis le début alors vous connaissez maintenant la relation entre la graisse et l’apparition du diabète.

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞̀𝐭𝐞 ?

L’activité physique est un excellent moyen pour réguler et améliorer l’effet de l’insuline. Cette hormone régulatrice des taux de sucre dans le sang pourra ainsi exercer pleinement son rôle. 30 minutes de marche rapide par jour par exemple pourront aider à améliorer l’utilisation de l’insuline par les cellules et leur capacité à incorporer le sucre.
De ce fait, le taux de sucre dans le sang diminue progressivement. Aussi, même si vous ne perdez pas de poids, faire l’activité physique contribue à diminuer la graisse abdominale. N’hésitez donc plus une seconde et mettez-vous à l’activité qui convient le plus à emploi du temps et à votre style de vie !

𝐐𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫 ?

Il ne s’agira pas de devenir un professionnel de sport dans quelques jours. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider :
• Réduire l’utilisation des taxis-moto et de la voiture, marcher pour les petites courses, vous ferez en plus des économies !
• Aller au marché du quartier à pied ;
• S’inscrire à une activité que vous considérez comme une distraction (danse, natation, etc.) ;
• Prendre les escaliers dès que possible